Domača telovadnica je popoln način rednega treninga in s tem - vzdrževanja kondicije. Na žalost nimajo vsi prostora, ki bi omogočil ureditev udobnega in strokovno opremljenega prostora. Če se torej sprašujete, kako urediti domačo telovadnico , obvezno preberite spodnji članek, v katerem predstavljamo nekaj preizkušenih rešitev. Med branjem se boste med drugim naučili kaj kupiti za domačo telovadnico in najti najprimernejšo cono za vadbo. Začnimo!
Kako narediti domačo telovadnico?
Domača telovadnica je izjemno udobje, ki vam pomaga, da ostanete zdravi in v vrsti, ne da bi zapustili prijetne štiri vogale. Idealna rešitev je seveda urediti ločen prostor za vadbo , zahvaljujoč temu, da je telovadnica lahko bolj udobno in profesionalno opremljena, pri čemer se izognemo kombiniranju dveh con, npr. Če živite doma, se zdi, da je telovadnica v kleti ali na podstrešju ena najbolj funkcionalnih rešitev.
Tovrstni prostori so pogosto obravnavani nekoliko zanemarjeno, brez posebnega načrta. Domača telovadnica jih lahko spremeni v popolnoma funkcionalno notranjost s posebnim namenom. Druga ideja je lahko tudi mini telovadnica na vrtu , potem pa bi morali zagotoviti trdno streho, da vadbeno opremo zaščitite pred dežjem. Kaj če ste lastnik intimnega stanovanja? Brez skrbi, za tak prostor se bo našla pot, o čemer pišemo v naslednjih odstavkih.
Kaj naj vključuje domača telovadnica?
Pravilno opremljena domača telovadnica lahko zadosti tudi najvišjim zahtevam prekletnih navdušencev nad vadbo. Vse, kar morate storiti, je poskrbeti za ustrezno opremo in notranjo dodelavo. Kaj naj torej vključuje domača telovadnica? Tla so eden najpomembnejših vidikov, ki si jih je treba ogledati na samem začetku. Ne pozabite, da lahko težka mehanizacija ali celo skakalna vrv bistveno vplivajo na stanje plošč ali parketnih desk.
Da jih pravilno zaščitite, lahko uporabite poseben PVC pod, ki se uporablja v profesionalnih telovadnicah . Elementi te vrste tal so podobni sestavljanki s sistemom ključavnic, zahvaljujoč kateri jih lahko uspešno položite sami. Prav tako je vredno vedeti, da je PVC relativno poceni , zato vas bo njegova namestitev stala veliko manj dela in denarja kot popravilo lesenih tal.
Poleg tega domača telovadnica ne more brez impresivnih zrcalnih plošč, ki ne bodo le optično povečale notranjosti, temveč vam bodo omogočile tudi nadzor nad telesom in pravilno izvajanje določenih vaj. Najboljši način je, da kupite ogledalo po meri, ki vam bo omogočilo tesno zapolnitev prostora na steni. Drugo ključno vprašanje je seveda oprema za vadbo.
Oprema za domačo telovadnico mora biti popolnoma prilagojena vašim potrebam in načrtu treninga. Kot predlagajo strokovnjaki, lahko začnete z poceni, majhno opremo in če je mogoče, kupite novo. Prvi korak je podloga za vadbo, ki ji sledijo dumbbells, palice za brado, steper, twister ali napihljiva žoga. Če se odločite za trening z navideznim inštruktorjem, lahko razmislite o namestitvi stenskega televizorja in opreme za igranje, kar bo vaše domače treninge veliko olajšalo in prijetno.
Domača telovadnica - malo prostora ni problem
Če imate majhno stanovanje, morate k oblikovanju fitnes cone pristopiti nekoliko drugače. Ne skrbite, majhna domača telovadnica je lahko tudi funkcionalna! Vse, kar morate storiti, je, da zanj dodelite nekaj prostora, na primer v spalnici. Nato obvezno preizkusite majhne aparate ali take, ki jih je mogoče v nekaj trenutkih zložiti in na primer skriti pod posteljo ali v vgradno omaro. Ta vrsta opreme med drugim vključuje magnetna kolesa, steperji in trenažerji.
Druga zanimiva rešitev so samostoječe vlečne palice, ki so zaradi svoje ažurne strukture nastavljive in ne zajemajo veliko prostora. V majhni notranjosti ni vredno prekrivati celotnih tal iz PVC, za vadbo bo morda dovolj udobna preproga velikega formata . Kaj vse naj še vključuje vaša domača telovadnica? Vaje morajo biti najprej ustrezno izbrane glede na tiste dele telesa, na katere se želite osredotočiti. Zato se lahko vnaprej dogovorite za sestanek z osebnim trenerjem, ki bo skrbno razvil vaš individualni fitnes načrt.
Domača telovadnica - se vanjo splača vlagati? Prednosti in slabosti
Za nekatere je najbolj priročna rešitev domača telovadnica . Vendar se izkaže, da mnogi menijo, da je odveč, pri čemer poudarjajo številne pomanjkljivosti podobne zasnove. Katere so torej največje prednosti in slabosti domače telovadnice?
PREDNOSTI DOMAČE TEŽBE
- Prihranek časa in denarja - Zagovorniki domače telovadnice se strinjajo: potovanje v fitnes, zlasti v času prometnih konic, lahko traja veliko časa. Medtem je v domači telovadnici vse na dosegu roke! Enako velja za prihranek denarja. Stroški gradnje lastne telovadnice se zelo hitro povrnejo , še posebej, če ste že prej vlagali v mesečne odprte vstopnice, ki pa niso najcenejše.
- Udobna vadba - vadite lahko doma, ne da bi čakali v vrstah priljubljene opreme, ki je pogosto zasedena. Poleg tega lahko uživate v udobju samostojne vadbe . Če se vam zdi nerodno izvajati vaje pred neznanci, upoštevajte, da to doma ne pride v poštev!
- Prilagodljivost - pri domači telovadnici se vam ni treba držati določenega urnika vadbe. Tvojo vadbo lahko izvedete kadar koli , še posebej, če npr. Običajni načrt vašega dneva bo nenadna nepričakovana sprememba. Skratka: vedno boste imeli čas za telovadbo!
Pomanjkljivosti domače telovadnice
- Prisotnost drugih članov gospodinjstva - z vadbo v telovadnici se lahko popolnoma izklopite in se osredotočite na trening. Žal je lahko doma drugače. Včasih lahko vadba moti vaše sorodnike ali sosede , drugič pa vas otroci motijo. V telovadnici imate jasno določen cilj in čas, ki ga lahko namenite vadbi.
- Težava z motivacijo - pogosto se zgodi, da se motivacija za gibanje zmanjša v zasebnosti vašega doma. V javnih prostorih se lažje mobilizirate za trening , še posebej, če gre za vaje, organizirane v skupini ali pod nadzorom izkušenega trenerja. Če se torej še vedno sprašujete, kaj izbrati: vadite doma ali v telovadnici , morate razmisliti, ali jih boste v prvem primeru nenehno prelagali.
- Pomanjkanje profesionalne opreme - to velja zlasti za intimne domače telovadnice . Omejen prostor pogosto postane ovira, zaradi katere je nemogoče urediti profesionalno fitnes cono.
Za marsikoga ni nič boljšega od domače telovadnice! Kaj kupiti, kako urediti, kakšno opremo kupiti ? Uporabite naše nasvete in zagotovo boste lahko oblikovali svoj sanjski fitnes. Če želite to narediti, je vredno najprej analizirati lastna pričakovanja, življenjski slog in možnosti.
